Zdravé hubnutí

Jak zhubnout zdravě? Tipy na hubnutí bez chemie

Jak zhubnout zdravě a nastálo?

Tipů na hubnutí je celá řada. Tak si je pojďme zhodnotit a doporučit ty nejlepší možnosti, jak opravdu zhubnout. Tipy na cvičení a přípravky na zhubnutí. Shoďte efektivně a účinně!

Novinky

Na jaře je hubnutí spojeno s očistou organismu

Každoročním bojem většiny z nás je „hubnutí do plavek", které začíná často právě na jaře. Čím dál více se přitom přikládá význam také očistě organismu, která s hubnutím úzce souvisí a jaro je pro ni nejvhodnějším obdobím. Očištění organismu má význam nejen kvůli redukci hmotnosti, ale především pro celkové zdraví…

Zveřejněno: 05. 04. 2015

Potravinová pyramida je zastaralá! Nově byl sestaven Zdravý talíř

Zdravý talíř, optimální rozdělení každodenní výživy, nahrazuje dnes již překonanou potravinovou pyramidu, jejíž používání může vést k obezitě, cukrovce a srdečně-cévním chorobám. Zdravý talíř odpovídá moderním poznatkům. Nenutí ke složitému počítání porcí. Vysoký důraz klade především na dostatečný příjem zeleniny, které má většina lidí málo. U zeleniny a ovoce zdůrazňuje…

Zveřejněno: 09. 10. 2014

Genetické předpoklady k obezitě

Odborníci se shodují, že nebezpečnou, život zkracující obezitu ovlivňují kromě nezdravého stravování a nedostatku pohybu také určité dědičné vlastnosti včetně typu látkové výměny. Opakovaně zjišťují, že obézní lidé mají mnohem častěji také obézní rodiče. Každý svého štěstí strůjcem Za svůj život ovšem každý odpovídá sám – a tak je v…

Zveřejněno: 03. 06. 2014

Archiv


Hubněte zdravě - jak zhubnout účinně a bez následků?

Jak zhubnout zdravě a bez jo-jo efektu? Zázračné metody a drahé prášky mají obvykle omezenou účinnost, a u někoho vůbec žádnou. Ukazuje se, že zdravé hubnutí je kombinací cvičení a celoživotní správné životosprávy.

Na nadváze má velký podíl také psychika, se kterou je tělo velmi propojeno. Mezi nejvíce rozšířené problémy patří přejídání z emocionálních důvodů, které si mnohdy stačí pouze uvědomit, a proces hubnutí se rázem spustí.

Cvičením k hubnutí

Přemýšlíte, jak rychle zhubnout 10 kg? Bez pohybu to nepůjde. Nejlepší je ten přirozený, chůze nebo běh, ale důležitá je pravidelnost. Výborné je také kolo, koloběžka či populární nordic walking.

A k pohybu doplňte zdravý jídelníček. Možná bude nutné od základů změnit vaše stravovací návyky. Potraviny, o kterých se v souvislosti s hubnutím nyní hodně mluví, jsou například zelená káva, červená řepa nebo jáhly.

Poradíme také, jak zhubnout stehna, břicho, špeky na břiše, a to co nejrychleji. Doporučíme vám vhodné fitness stroje a pomůcky na doma. Jsou za dostupnou cenu a kdykoliv připraveny ke cvičení, bez dalších nákladů a časových ztrát.

A co diety?

Dle odborníků nárazové módní diety při hubnutí trvale nefungují. Pouze racionální strava rozdělená do více menších porcí za den může přinést spolu s cvičením patřičný efekt, co se týče redukce kilogramů. Dokonce dokáže zmírnit i genetické předpoklady k obezitě.

Chcete-li zhubnout, připravte si ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo, kvalitní obiloviny a rostlinné oleje, ořechy, luštěniny, méně tučné mléčné výrobky a libové maso.

Inspirujte se našimi tipy na jídelníček pro zdravé hubnutí a denní stravu při redukční dietě ve třech variantách.

Zázračné přípravky na hubnutí

Podíváme se i na přípravky – léky, doplňky stravy, zázračné postupy, jak rychle zhubnout. Slýcháme o zelené kávě či čaji, ananasu, chromu a nově o molekulárním vodíku v tabletách. Fungují, nebo ne?

Když to shrneme, pro trvalé zhubnutí je klíčový především celkový přístup, každodenní cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, zvládání stresu a čas na odpočinek.

Věřte sobě, svému tělu a zhubnete!